健康一体机晚餐进食多少、进食油脂的程度以及与入睡的时间间隔都可以直接影响人的健康。根据临床显示，高血压、高脂血症、脂肪肝、泌尿系统结石、胃及十二指肠球部溃疡、肠癌、糖尿病、冠 心病、神经衰弱等疾病都与健康一体机晚餐过饱、吃得太油腻以及间隔时间太短有关。所以，欲防治高血压、高脂血症疾病请用好健康一体机晚餐。下面向您介绍四种健康一体机晚餐的健康吃法。

　　1．健康一体机晚餐少吃

　　俗话说  ‘晚饭少一口，活到九十九。”说的是晚饭要少吃对健康有好处。然而在实际生活中，不少人将健康一体机晚餐安排得十分丰盛，进餐时间又很晚，不到“酒足饭饱”不肯罢休。这种饮食习惯引起的身体变化就是“发福”了。这是因为健康一体机晚餐过饱后，血液中的血糖、氨基酸以及脂肪酸的浓度就会增高，并刺激脂肪的合成。加上晚间人们的活动量减少，胰岛素“加班”T作，接踵而来的就是高脂血症、脂肪肝、糖尿病、冠心病、高血压等病症。

　　所以健康一体机晚餐不宜过饱而宜少。孙思邈说  ‘夜饱损一日之寿。”医学实验也证实，每天早上一次摄人2千卡（1千卡=4.186焦耳）热量的食物，对健康影响不大，而每天晚上摄人同样热量的食物，体重就会明显增加，不久就会患上脂肪肝等“富贵病”。

　　新的减肥方法——生物钟减肥，即晚饭少吃，热量控制在每天总量的30%以下，使体内脂肪没有了增加来源，长此以往可以瘦身。

　　2．健康一体机晚餐素吃

　　以富含糖类的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。

　　据研究显示，健康一体机晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内钙的储存，易诱发儿童佝偻病、青少年近视眼以及中老年人骨质疏松症；另一方面由于尿中钙浓度过高，患尿路结石病的可能性就会大大提高。此外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了后就会滞留在肠道中。