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  对初练者而言,训练的科学就是简单的、基本的复合性训练,如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味,但效果却不容置疑。

  以下是老人健身的禁忌:

  一忌仅从事一项锻炼

  健康一体机指出如长年参加某项锻炼,兴致往往可能大减,不妨多选择几项自己感兴趣的项目,既增添锻炼兴趣,且对身体更有好处。

健康一体机指出老年人健身的禁忌
  二忌急于求成

  健康一体机指出刚开始锻炼的老人,不妨逐渐增加运动量,每周参加锻炼至少3次,每次不要超过20分钟,以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间,并且持之以恒。

  三忌过分剧烈运动

  健康一体机指出短跑,长距离游泳,因消耗体能过多,一般老人不适宜。跳高,跳远,健身操等项目,极易引起骨质已疏松的老人发生骨折。

  四忌单独锻炼

  老年人特别是患有心脏病的老人,最好不要独自锻炼以确保安全。
健康一体机指出老年人健身的禁忌
  五忌不做准备活动

  健康一体机建议老人锻炼之前,务必做好准备活动,如弯腰屈膝,宽松肌肉,做深呼吸等。

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